¿Por qué me siento así? Ansiedad sin razón aparente y cómo volver a tu centro
¿Alguna vez te has preguntado:
“¿Por qué me siento así si no está pasando nada malo?”
Es una sensación extraña. No hay una razón clara, pero dentro de ti hay tensión, mal humor, ganas de llorar o simplemente agotamiento emocional.
Muchas veces me han dicho:
"Maribel, tengo todo bien, pero no me siento bien.
¿Qué me pasa?"
Y te entiendo… porque yo también he estado ahí.
En la vida de muchas mujeres, especialmente madres o cuidadoras, hay una carga invisible que el cuerpo empieza a reflejar antes que la mente la entienda.
Aquí hay algunas razones comunes por las que puedes sentir ansiedad sin una causa evidente:
✅ Estás guardando emociones no expresadas.
✅ Tu sistema nervioso está en alerta constante, incluso si no lo notas.
✅ Tienes cansancio acumulado, no solo físico sino emocional.
✅ Tu cuerpo siente los cambios hormonales o nutricionales.
✅ Estás atravesando transiciones internas que aún no has puesto en palabras.
En esos momentos, lo importante no es ignorarlo, sino escuchar lo que tu cuerpo, tu mente y tu espíritu necesitan.
Y ahí entra mi método S.E.N.S., una forma práctica y profunda de reconectarte contigo:
🌿 Método S.E.N.S.: Sensorial, Emocional, Nutricional, Espiritual
1. Sensorial
¿Qué estímulos estás recibiendo cada día?
Ruidos, pantallas, estrés, olores intensos, cambios bruscos…
Tu sistema nervioso necesita pausas, contacto con la naturaleza, texturas suaves, sonidos relajantes.
Ejemplo práctico: Pon música instrumental suave y masajea tus manos con crema mientras respiras profundo.
2. Emocional
¿Estás permitiéndote sentir lo que sientes?
A veces lo que duele no es la emoción, sino el juicio que le ponemos.
Escribe lo que sientes, aunque no tenga sentido. Llora si necesitas. Habla con alguien seguro.
Ejemplo práctico: Toma 10 minutos para orar, escribir una frase como: “Hoy me siento…”, y completar sin filtros.
3. Nutricional
¿Estás nutriendo tu cuerpo para apoyar tu mente?
Ciertos alimentos procesados, azúcares o cafeína excesiva pueden aumentar la ansiedad.
Incorpora más alimentos naturales, agua, suplementos si los necesitas.
Ejemplo práctico: Prueba una infusión de lavanda y manzanilla antes de dormir y cena algo ligero.
4. Espiritual
¿Estás conectando con Dios o solo sobreviviendo?
No se trata de perfección, sino de relación. Un corazón en pausa puede escuchar más claro.
Ejemplo práctico: Lee un salmo en voz alta antes de dormir. Respira mientras dices: “Tú me sostienes, Señor”.
Una oración para terminar
"Señor, reconozco que no siempre entiendo lo que me pasa. Pero hoy, en medio del cansancio y la ansiedad, me rindo a Ti. Dame sabiduría para cuidar mi cuerpo, mi mente y mi alma. Recuérdame que no tengo que cargar sola. Amén."
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Con cariño,
Maribel Albino
Terapeuta Ocupacional | Creadora del Método S.E.N.S.
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